真実を探究する問答　47　「夢」と「現実」と「覚醒」／「瞑想」の方法について　他

 

『宗任問答』の最新版から 1 本前のものをアップする。

最新版と一緒にアップする予定だったが、取り急ぎ。

また、内容に関連して、下記に「宗任瞑想」を公開する。

動画の中で群れているが、宗任さんにインスピレーションが降りたものだ。

関心のある人は試してみてください。

 

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宗任瞑想

 

まず、深呼吸しましょう。

手の平は開いて上に受けます。

鼻から吸って、口から勢いよく吐き出します。

お腹を出来るだけ凹ませて、吐き切りましょう（ 5 回以上）。

次に、鼻から吸ったら口をすぼめて、

細く長く吐き出します（ 10 回以上）。

次に、鼻だけで呼吸します。

舌は上顎につけます。

ゆっくり長く呼吸します（ 10 回以上）。

楽な呼吸をしながら、胸の前で手を合わせます。

合わせた手の平の間を少し空けて、空間を作ります。

その空間に意識を向けながら、

しばらく、ゆっくり呼吸をします。

合わせた手の平の空間に意識を向けることで、

心の中にも空間が生まれます。

空間＝スペース＝宇宙

次に、意識を胸の中心に向けます。

手はゆっくり下ろして、手の平は上に向けます。

胸の中に宇宙（空間）があるとイメージします。

内なる宇宙を感じながら、ゆっくり呼吸します。

息を吐く時に、心の中で、

「ラー　ムー」

と唱えます。

「ラー　ムー」

の音が、内なる宇宙に響き渡るのをイメージします。

しばらく唱えたら、

ゆっくり胸の前で手を合わせて、

世界の平和を祈ります。

手をこすり合わせます。

手を両眼に当てます。

眼を開けます。

指を開きます。

手をゆっくり下ろします。

余韻を味わいます。

 

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以上です。